ile kcal

i mam jeszcze takie pytanie jesli moje zapotrzebowanie wynosi 2996 kcal to ile powinno ich byc zeby masa rosła ?:)

1. WIEK: 33 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: staram sie -białko: 150 g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omnadren 15 zaszyków 8. TRENING: full body workout 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 78-80 kg. 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 105cm -udo: 55 cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wsumie ok. 6 lat z przerwami od 4 lat systematycznie 6. DIETA: dzień treningowy -białko: 160g -węglowodany: 470g -tłuszcz: 100g dzień nietreningowy -białko: 160g -węglowodany: 50-100g -tłuszcz:ok 250g 7. ILE I [...]

oczyszczenie michy zawsze ma sens i zapewne po kilku tygodniach juz zauwazysz rezultaty- o ile odpowiednio wyliczysz kcal, BTW i dobierzesz wlasciwe produkty

Tak pewnie kcal są podane dla produktu gotowego czyli ugotowanego. Ziemniaki chłoną wodę. Ile? Nie wiem, bo jakie to ma znaczenie?

skoro możesz zjeść pełnowartościowy posiłek za 30 minut to banan zbędny. Możesz go sobie chapsnąć między posiłkami na przykład. Ile dodałeś kcal do swojego zapotrzebowania?

1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo: 51 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 Lata 6. DIETA: -białko: do 2g na 1kg -węglowodany: 8-9g na 1kg -tłuszcz: 1gna 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 trenigi siłowe w tygodniu 2 trenigi boksu 9. CEL CYKLU: Przyrost masy miesniowej 10. [...]

[...] masy były bardziej "czystsze" bez zbedenego tłuszczu. przyrosty beda, musisz utrzymac diete na dodatnim bilansie kcal, ale przyrosty beda troche w mniejszym tempie sie ukazywaly jak tak to ile razy w tyg.? 2-3 razy w tyg po treningu, na czczo tylko wtedy kiedy robisz redukcje Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-04-06 17:49:11

Nie zrozumiałeś mojego pytania :-) w jakim celu chcesz pić np i gainera i carbo? Ile brakuje Cie poszczególnych składników i kcal do zamknięcia diety? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-10-20 17:08:23

Po to sa rozbudowane tabele kaloryczne zeby sobie sprawidzc ile dany produkt ma kcal (warzywa mozesz sobie darowac, chyba ze interesuja Cie witaminy i mineraly). http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

ile tu masz kcal, mało się na oko wydaje jak na Twoją wagę. pzdr/

i jak widzisz tam w tym zrzucie pisze ABY UTRZYMAC WAGĘ musisz jeść tyle kcal ile tam jest napisane a jak sam napisałeś chcesz przybyć na masie więc musisz być ponad zapotrzebowanie.

Witam, jestem obecnie na mostku ( 500 mg cypio tyg + wino ) I proszę o rozpisanie cyklu na poniższych środkach : Prop+ tren Ace + t3 + clen Poniżej ankieta. 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 lata 6. DIETA: różni się w dt i dnt, stosuję rotację węglami -białko: 1,4-2,2g na kg -węglowodany: 0,5-3g -tłuszcz: 1-1,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść+tura, teść+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 lata 6. DIETA: różni się w dt i dnt, stosuję rotację węglami -białko: 1,4-2,2g na kg -węglowodany: 0,5-3g -tłuszcz: 1-1,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść+tura, teść+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]

zielonych warzyw powinieneś spożywać tyle ile tylko jesteś w stanie, także sałatki będą odpowiednie, a nawet konieczne. twaróg na noc. jeżeli widzisz efekty na takiej ilości kcal jaką spożywasz obecnie - wystarczy, jednak wklej całość diety do oceny i napisz coś o sobie, waga, typ metaboliczny etc. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Czy ten kalkulator z sfd moze dziala zle? czy jednak uzywacie go do liczenia zapotrzebowania? I teraz tak jak z KCAL: 2874kcal B:190g W;285g T:95g pozamieniac wegle i bialko zeby zrobic low carb o ile obnizyc ww

[...] przewidzieć. Redukujesz az osiagniesz cel. Jeśli tkanki tłuszczowej jest dużo, to jedziesz na redu 6-8 tygodni, robisz przerwę na tydzień, dwa i znowu redukujesz. czy po tych 6-8 tyg trzeba robić przerwę? Co jeżeli efekty dalej są ? I jak wygląda taka przerwa ? o ile zwiększamy swój bilans kcal i czy to dalej ma być tzw "czysta miska" Pozdrawiam

a ile to samo 350kcal co miało 100g ryżu ?.Przecież jeśli zwiększył objętość 3 razy to kcal też powinny iść w górę

[...] mówisz "mięso, ryby" to w porządku. Nie wiem jak bardzo intensywne są Twoje treningi. Myślę, że najlepiej będzie jeśli użyjesz tego kalkulatora w ten sposób żeby obliczył Ci ile potrzebujesz kcal dziennie bez wysiłku fizycznego żeby utrzymać wagę i możesz na tej liczbie zacząć operować. Utrzymuj liczbę kalorii jaka Ci wyjdzie, a treningi wytworzą [...]